***DIÁRIO DE UMA GORDINHA***

**OLÁ PESSOAL,FAZ UM TEMPINHO,QUE NÃO POSTO NO BLOG, HOJE EU TENHO UMA NOVIDADE AS VEZES VOU POSTAR POST SOBRE EMAGRECIMENTO, RESOLVI FALAR UM POUCO SOBRE ISSO, PORQUE ACHO QUE PESSOAS COMO EU ,SABE AS GORDINHAS E GORDINHOS , ENTÃO AQUELAS PESSOAS QUE QUEREM PERDER PESO.EU VOU FALAR MEU PESO, MAS NÃO ARREGALE OS OLHOS EM.TENHO 13 ANOS E TENHO 1.63 CM  DE ALTURA MAS MEU PESO QUE NÃO É LAS DOS MELHORES É 96.6 KG, SIM É MUITO PESO ,MAS VOU COMEÇAR UM REGIME NA SEGUNDA-FEIRA E, GOSTARIA  PASSAR  PARA VOCÊS, ENTÃO VAMOS LÁ.<3

SEGUNDA-FEIRA

-CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE MELANCIA
1 POLENGUINHO
MEIA FATIA DE PÃO(PODE SER INTEGRAL)
1 XÍCARA DE CHÁ OU LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

-LANCHE DA MANHÃ

1 IOGURTE DE FRUTA DIET

-ALMOÇO

SALADA DE RÚCULA E RABANETE A VONTADE 
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO
1 PRATO DE LEGUMES COZIDO
4 COLHERES DE SOPA DE ARROZ(PODE SER INTEGRAL0

-SOBREMESA
1 TAÇA DE GELATINA DIET

-LANCHE DA TARDE
2 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL 
1 FATIA DE QUEIJO BRANCO
OU SE VOCÊ ESTUDAR A TARDE LEVE 1 BARRINHA DE CEREAL

-JANTAR

SALADA DE TOMATE, PALMITO E ACELGA
1 FILÉ DE CARNE VERMELHA GRELHADA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
1 PIRES DE VERDURA REFOGADA

-SOBREMESA
MEIO MAMÃO PAPAIA

-CEIA 

SE TIVER FOME A NOITE TOME UMA XÍCARA DE CHÁ, (TUDO DE BEBIDA É PARA COLOCAR ADOÇANTE E NÃO AÇÚCAR)E 2 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL. EM TODOS OS DIAS, MAS É SÓ SE TIVER FOME E NÃO VONTADE DE COMER EM ;D

TERÇA-FEIRA 

-CAFÉ DA MANHÃ
CHÁ COM ADOÇANTE A VONTADE
2 TORRADAS
1 COLHER DE GELEIA DIET

-LANCHE DA MANHÃ

1 MAÇA

-ALMOÇO
SALADA DE CENOURA E PEPINO A VONTADE
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO
1 PORÇÃO DE TOMATE

-LANCHE DA TARDE

BARRINHA DE CEREAL

-JANTAR
SALADA DE REPOLHO E PALMITO.
1COXA GRELHADA
1 SOBRE COXA GRELHADA
2 COLHERES DE SOPA DE PURÊ DE BATATA

-SOBREMESA
1 TAÇA DE GELATINA DIET

QUATRA-FEIRA

-CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE SALADA DE FRATAS
1 IOGURTE DIET
MEIA FATIA DE PÃO COM 1 COLHER DE REQUEIJÃO

-LANCHE DA MANHÃ
 1 MAÇÃ OU PERA

-ALMOÇO
 SALADA DE ALMERÃO E ALFACE
1 FILÉ DE CARNE GRELHADA
1 PRATO DE ACELGA REFOGADA

-SOBREMESA 
1 TAÇA DE GELATINA DIET

-LANCHE DA TARDE
1 FRUTA

-JANTAR
SALADA DE COVE E TOMATE
3 NUGGTS GRELHADOS COBERTOS DE QUEIJO
1 PRATO DE LEGUME REFOGADO

-SOBREMESA
GELATINA DIET

QUINTA -FEIRA

-CAFÉ DA MANHÃ
1 COPO DE SUCO DE LARANJA
2 TORRADAS
2 FATIAS DE QUEIJO

-LANCHE DA MANHÃ
1 IOGURTE DE FRUTAS DIET

-ALMOÇO
SALADA DE ALFACE
1 BIFE GRELHADO
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ
1 MAÇA

-LANCHE DA TARDE
1 BARRINHA DE CEREAL 
OU 1 COPO DE SUCO DE LARANJA 200 ML

-JANTAR
SALADA DE TOMATE E PALMITO
1 OMELETE
LEGUMES REFOGADOS
GELATINA DIET

SEXTA -FEIRA

-CAFÉ DA MANHÃ
1 FATIA DE MELANCIA
1 PÃO FRANCÊS(SEM MIOLO COM PRESUNTO)
CHÁ COM ADOÇANTE A VONTADE

-LANCHE DA MANHÃ
1 POLENGUINHO
2 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

-ALMOÇO
SALDA DE PALMITO
1 FILÉ DE FRANGO
1 PRATO DE ERVILHA REFOGADO
1 XÍCARA DE PUDIM DIET

-LANCHE DA TARDE
1 MEXIRICA

-JANTAR
1 PÃO FRANCÊS 
2 SALSICHAS DE FRANGO
1 FATIA DE QUEIJO BRANCO
1 COPO DE SUCO DE LARANJA COM ABACAXI

SÁBADO

-CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE SUCRILHOS
1 IOGURTE

-LANCHE DA MANHÃ
2 TORRADAS COM GELEIA

-ALMOÇO
SALADA DE LEGUMES COZIDOS A VONTADE
1 FILÉ DE FRANGO COZIDO E DESFIADO COM
MILHO
1 PIRES DE ACELGA
1 FATIA DE MELANCIA

-LANCHE DA TARDE
1 XÍCARA DE SALDA DE FRUTAS

-JANTAR
SALADA DE ALFACE A VONTADE
1 FILÉ DE FRANGO ENSOPADO
2 COLHERES DE ARROZ
1 PRATO DE CHCHU
1 FATIA DE MELANCIA

DOMINGO
-CAFÉ DA MANÃ
MIO MAMÃO PAPAIA
1 FATIA DE PÃO
1 FATIA DE QUEIJO

-LANCHE DA MANHÃ
1 IOGURTE DE FRUTAS DIET

-ALMOÇO
SALADA DE ALFACE
1 FILÉ DE FRANGO
2 COLHERES DE ARROZ
1 PRATO DE SOBREMESA DE ACELGA
1 GELATINA DIET

-LANCHE DA TARDE
1 TAÇA DE GELATINA COM FRUTAS

-JANTAR
SALADA DE ALFACE 
CARNE GRELHADA
LEGUMES REFOGADOS
2 COLHERES DE ARROZ
GELATINA DIET

O.B.S: NÃO BELISQUE NADA,FAÇA TODO MUNDO QUE VOCê CONHECE QUE ESTÁ ACIMA DO PESO FAZER REGIME,FAÇA ALGUNS EXERCÍCIOS
AH E SEGUNDO A MINHA MÃE SE VOCÊ FIZER O REGIME TODO CERTINHO VOCÊ
PERDE 5 KG EM 1 SEMANA. BEIJOS E BOM REGIME :)